Как мне удается просыпаться рано (почти) каждый день

Если уж в моем окружении и есть «жаворонки», то не все 100% из них являются такими от рождения. Как перевести себя из статуса «совы» в раннюю пташку, я разбираюсь на собственном опыте уже несколько лет, и готова поделиться с вами несколькими советами.

9c88ad700e2984df941db3e8f66f76fa.jpg

1/ Вместо классического будильника я использую «хитрый»
Тот, с которым невозможно просто отключить звук и снова уснуть. Мне нравится приложение Alarmy, в котором, чтобы выключить мелодию, нужно решить математическую задачку, сфотографировать место в квартире, которое похоже на исходную фотографию или, самое простое, долго трясти телефон.
 

2/ В моем «хитром» будильнике отключена функция повтора
Таким образом, я избегаю соблазна «поспать еще 5 минут», которые, кстати, только усугубляют пробуждение. Более того, просыпаться с мыслью «это единственный будильник, который прозвенит, и если я не встану, я просплю и все старания насмарку» здорово бодрит.
 

6aca07509d445d649516ceabd44f8fa7.jpg

3/ Я знаю, во сколько мне нужно лечь спать
Я отсчитываю 7-9 часов до времени пробуждения, и стараюсь к этому моменту уже лежать в кровати.
 

4/ Я готовлю все необходимое с вечера
Подбираю одежду и макияж на следующий день, готовлю завтрак и записываю важные дела. Это позволяет не только сэкономить время на сборы, но и избежать ситуации, когда утром бегаешь в поисках чего-то необходимого.
 

0ed0dd9b42d5a175dbfc73c44c086d10.jpg

5/ Я делаю растяжку
Буквально 3-5 наклонов и легкие потягивания в неспешном темпе. Тело сразу чувствует себя гораздо бодрее.
 

6/ Я выпиваю большой стакан воды
Мой принцип «в любой непонятной ситуации - выпей стакан воды» актуален и по утрам.
 

7/ Я напоминаю себе, для чего я рано просыпаюсь
У каждого свои причины, и важно их понимать. Напоминайте себе о них перед сном и утром, когда захочется полежать еще 5 минут.

f757568169890f84b891f1057c9a8b55.jpg

Легкого вам утра!